元旦，作為新年的開始，不僅是辭舊迎新的時刻，也是人們關(guān)注健康、尋求身心平衡的良好契機。元旦將至，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師季偉帶你解鎖新年活力健康秘籍。

秘籍一：拉伸按摩大法，驅(qū)散一年的疲憊

“想象一下，自己是一只懶洋洋的貓咪，正享受著冬日里最溫暖的陽光：低頭、彎腰、雙手前伸到最大限度，充分拉伸我們的脊柱。”季偉建議人們給自己來個全身SPA。

從頭皮開始，可以用指腹或指尖輕輕敲打頭皮3分鐘；四指分開，從頭前側(cè)向后“梳頭”3分鐘；再到肩頸，可以用拇指與其余四指捏住肩頸部肌肉，做開合的動作，用力適中，讓緊張的肌肉一一“投降”。最后，不要忘記人體的“第二心臟”——雙腳，用溫水泡腳后，再用拳頭輕壓腳底。

秘籍二：代茶飲，喝出健康好氣色

新年新氣象，可以喝點特別的代茶飲，比如枸杞紅棗茶，暖胃又養(yǎng)顏；玫瑰花西洋參茶，行氣又滋陰。也可以試試菊花檸檬茶，清新提神。季偉提醒，好茶需要慢慢品，人們可以一邊享受茶香，一邊規(guī)劃新年的小目標(biāo)。

秘籍三：鍛煉挑戰(zhàn)，動起來，更精彩

“新年第一天，人們要的是活力四射，而不是爭奪賴床大賽冠軍?！奔緜ブ赋觯藗兛梢源┐骱檬孢m的運動裝備，組織家人一起健身運動，哪怕只是在家中進行一次“廣播體操”，也是極好的，如果天氣較好，也可以出門慢跑幾圈，讓清新的空氣和沿途的風(fēng)景，成為人們新年的第一份禮物。

終極秘籍：風(fēng)趣幽默，心態(tài)決定一切

最后，季偉表示，養(yǎng)生不僅僅是身體上的呵護，更是心靈上的滋養(yǎng)。要保持一顆風(fēng)趣幽默的心，把每一天都當(dāng)作是生活的喜劇片來演?！坝龅嚼щy，不妨自嘲一下，笑對人生，你會發(fā)現(xiàn)，連空氣都變得更加甜美了?！奔緜フf。

新京報記者 張兆慧

校對 穆祥桐