更年期不是羞于談?wù)摰脑掝}，而是女性生命的一個階段，需要被看見、接受、理解與支持。據(jù)世衛(wèi)組織和聯(lián)合國人口基金會的數(shù)據(jù)，2025年全球預(yù)計有11億婦女處于更年期或進入絕經(jīng)期后。

5月20日下午，“護齡無界、悅見新生”健康指南針女性健康公益科普活動在北京舉辦，知名主持人李靜與北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科學(xué)系副主任、婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任陳蓉聚焦更年期議題展開深度對話，講述個人經(jīng)歷并科普醫(yī)學(xué)知識，幫助女性從容面對人生新階段。

在李靜看來，于女性而言，更年期絕非人生的下坡路，而是一次珍貴的重啟機會。陳蓉認為，更年期是特別重要的健康關(guān)口，值得重視。

本次活動由新京報社聯(lián)合北京市政法衛(wèi)文工會主辦，新京公益、北京護理工作者協(xié)會承辦，中國人口福利基金會提供公益支持。部分北京護理工作者、北京市三甲醫(yī)院護士、公益從業(yè)者參加活動。

新京報社黨委副書記李麗輝在致辭中表示，作為主流媒體，新京報社始終秉承記錄時代、服務(wù)社會的初心，2024年，新京報社推出公益回響計劃，充分連接政府、企業(yè)、公益組織等資源，從公益的記錄者、觀察者變身為公益的服務(wù)者、賦能者，聚焦凡人的微力量、企業(yè)社會責(zé)任等領(lǐng)域，報道的一系列有影響力的作品，引起了良好的社會反響。

活動現(xiàn)場，新京報社黨委副書記李麗輝在致辭。 新京報記者 王貴彬 攝

“這次我們關(guān)注的是更年期女性，這個時期的女性經(jīng)歷過風(fēng)雨，經(jīng)歷過滄桑，依然綻放，她們尤其值得被尊重、被關(guān)愛?！崩铥愝x說，未來新京報社將繼續(xù)履行媒體的責(zé)任，聯(lián)動醫(yī)學(xué)、公益、企業(yè)等多方面力量，努力讓更年期女性不再孤軍奮戰(zhàn)，讓全社會都來理解、支持、尊重她們。

本次活動是“健康指南針”公益項目的一部分。2024年，中國人口福利基金會聯(lián)合新京報社發(fā)起“健康指南針”公益倡導(dǎo)項目，聚焦健康知識科普和防騙反詐辟謠宣傳工作。

讓更年期被更多人看見

活動現(xiàn)場，主持人李靜分享了她的個人經(jīng)歷。

在確診更年期綜合征之前，她經(jīng)歷了諸多不適，包括月經(jīng)紊亂、注意力不集中、情緒問題等。與此同時，她陷入自我價值否定。

“當(dāng)你認知空白的時候，你接不住這波暴風(fēng)雨。”于是，李靜在拜訪醫(yī)生、查資料、看書后，意識到自己步入更年期了。她決定拯救自己。

活動現(xiàn)場，知名主持人李靜在分享。 新京報記者 王貴彬 攝

經(jīng)過專業(yè)治療，并結(jié)合科學(xué)運動和飲食管理，李靜成功減重，“感覺自己又煥發(fā)了活力。所以我希望大家不要害怕更年期，它真的就是我們女性的第二次青春期?！?/p>

為了讓更年期被更多的人看見，李靜創(chuàng)作了紀(jì)錄片《看不見的更年期》，并建議企業(yè)制定更年期保護政策。在李靜眼里，更年期是每個女性都要直面的生命蛻變，需要被看見、接受、擁抱和改變。

對李靜來說，更年期最顯著的變化是體重持續(xù)增加，每年大概增長兩斤，到52歲時已經(jīng)長了十幾斤，大多數(shù)脂肪囤積在腰腹部。此外，李靜還患上中度脂肪肝和高脂血癥，最終需要藥物干預(yù)。這一系列健康警報，促使她開始重視運動。

現(xiàn)今，李靜每周堅持運動三次。每餐保證兩拳蔬菜、一拳優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、一拳優(yōu)質(zhì)碳水，碳水則以糙米、玉米為主?！捌鸪跷乙矒?dān)心這樣的飲食量會影響減重效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)之前不規(guī)律的飲食習(xí)慣才是破壞代謝的罪魁禍?zhǔn)?。?/p>

更年期，更健康，更美麗

更年期對女性意味著什么？什么時候開始會出現(xiàn)更年期癥狀？更年期癥狀到底持續(xù)多久？如何應(yīng)對更年期？哪些因素會影響卵巢功能衰退？如何延緩卵巢衰老？什么情況該去看醫(yī)生？

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科學(xué)系副主任、婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任陳蓉從事絕經(jīng)管理工作已逾20年，活動現(xiàn)場，她以醫(yī)務(wù)工作者和更年期親歷者的視角進行科普分享，主題為“更年期，更健康，更美麗”。

活動現(xiàn)場，北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科學(xué)系副主任、婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任陳蓉在分享。 新京報記者 王貴彬 攝

陳蓉強調(diào)，更年期并非醫(yī)學(xué)專業(yè)術(shù)語，但以絕經(jīng)為錨定點，“在它前后的一段時期叫作更年期。”不過，更年期不是以月經(jīng)的停止為終點。

更年期是腫瘤多發(fā)和退化性疾病開始的“多事之秋”，值得被關(guān)注和重視?！案昶诓皇遣。羌膊〉臏卮?，骨質(zhì)疏松、老年癡呆癥、心腦血管疾病都是在更年期階段埋下伏筆、快速進展的?！?/p>

陳蓉提及，一些人將更年期污名化，把暴躁易怒與更年期畫上等號。較之情緒化易怒，抑郁對更年期女性造成的困擾更大。許多更年期女性長時間受苦于潮熱盜汗、失眠、骨關(guān)節(jié)疼痛、萎縮性陰道炎等癥狀。

陳蓉介紹，長期的負面情緒、熬夜、抽煙、喝酒等，都會影響卵巢功能。她提倡健康的生活方式、合理的飲食、規(guī)律的運動、保持情緒穩(wěn)定、定期健康體檢，以延緩卵巢衰老。

更年期是珍貴的重啟

對談環(huán)節(jié)，李靜坦言，她是生活方式調(diào)整的受益者，盡管她承認自己并沒有那么喜歡這種生活方式。作為喜歡躺著和吃辣的人，為了“主動健康”，她也做出了許多犧牲。

李靜在回答新京報記者提問時表示，更年期是一次珍貴的心理重啟機會。當(dāng)個人的很多想法和判斷脫離了既定軌道，就需要去重新審視，從審視當(dāng)中去重新認知，重新調(diào)整對一些事情的判斷。

活動現(xiàn)場，對談環(huán)節(jié)。 新京報記者 王貴彬 攝

互動問答環(huán)節(jié)，一名處于更年期的女性公益人坦言，如果十年前能參加這樣的講座，勢必會少走許多彎路。

若計劃去看更年期門診，該提前準(zhǔn)備好哪些資料呢？

陳蓉在回答新京報記者提問時介紹，求診者最好準(zhǔn)備好幾張“大清單”，首先梳理個人月經(jīng)情況，其中包括月經(jīng)規(guī)律的狀態(tài)、月經(jīng)周期的變化情況等，并清晰告訴醫(yī)生最困擾自己的癥狀，如潮熱出汗、失眠或情緒問題。若以往采取過治療，盡量將采用過的治療措施準(zhǔn)確提供給醫(yī)生。

接著需要梳理的自己近期做過的檢查，包括就診檢查和年度體檢結(jié)果，尤其婦科檢查，“若更年期到來特別早，建議查性激素。有條件的話，還可以查一下骨密度?！?/p>

最后，求診者可以回顧母親及家中長輩的疾病史，如骨質(zhì)疏松癥、乳腺癌等，“或者其他部位的腫瘤，手術(shù)史、藥物過敏史等?！标惾靥岬?，若求診者準(zhǔn)備得越充分，告知醫(yī)生的信息越清晰明確，后續(xù)雙方的溝通就越順暢，“越能節(jié)省就診過程中，通過交流收集信息的時間，把更多的時間留給求診者來咨詢個人最關(guān)心的治療措施。”

“作為女性健康的核心指標(biāo)，經(jīng)期健康不僅關(guān)乎個體生命質(zhì)量，更是社會進步與文明發(fā)展的重要體現(xiàn)。”新京公益相關(guān)負責(zé)人介紹，《中國婦女發(fā)展綱要(2021-2030年)》明確將“女性與健康”列為首要發(fā)展領(lǐng)域，聚焦“提升女性生殖健康水平”和“加強女性更年期保健知識普及”?！督】抵袊袆樱?019-2030年）》也強調(diào)要普及健康知識，提高婦女健康素養(yǎng)水平。

上述負責(zé)人介紹，本次公益科普活動旨在通過專業(yè)知識的傳播、實用方法的分享以及心理支持的提供，幫助女性正確認識更年期，提升生活質(zhì)量。同時，也希望這次活動可以喚起社會對更年期女性健康的關(guān)注，推動更多資源向這一領(lǐng)域傾斜，為女性創(chuàng)造一個更加理解、包容和支持的社會環(huán)境，“此外，叮當(dāng)快藥也推出了更年期關(guān)愛專題，包含科普內(nèi)容、健康指數(shù)自測、更年期門診地圖等服務(wù)?！?/p>

“女性醫(yī)護工作者是醫(yī)療領(lǐng)域中至關(guān)重要的角色，她們不僅在臨床工作中發(fā)揮著重要作用，還在醫(yī)療教育和患者關(guān)懷方面有著巨大貢獻。因此，提高女性醫(yī)護工作者對于經(jīng)期健康的認知水平，傳播經(jīng)期健康科普知識，不僅有利于提高醫(yī)護群體的生活質(zhì)量，更能夠通過她們的力量傳播到更廣泛的女性群體?！鄙鲜鲐撠?zé)人補充道。

新京報記者 吳淋姝 編輯 劉倩