近日，“35歲的程序員因長期熬夜導(dǎo)致腦干出血”的話題沖上微博熱搜，刺痛了職場人神經(jīng)。當(dāng)事人吳先生表示因工作需要，要每天早上7點起凌晨一兩點睡。腦出血為何盯上年輕人？年輕人為何熬夜？我們應(yīng)該如何好好愛自己？
【焦點關(guān)注】
35歲的程序員因長期熬夜導(dǎo)致腦干出血
圖片來源：新浪微博截圖
據(jù)海報新聞報道，程序員吳先生因長期熬夜，腦干出血5毫升，昏迷15天，ICU躺了28天。他在接受媒體采訪時表示，自己從事的工作月薪3萬元，每天早上7點起凌晨一兩點睡。
4月24日，當(dāng)事人吳先生通過社交平臺發(fā)布長文，講述了自己發(fā)病經(jīng)過以及現(xiàn)狀。他表示，自己在醫(yī)院ICU一共待了28天，后來又去康復(fù)醫(yī)院待了70多天，回家之后也一直在康復(fù)和鍛煉。
吳先生表示，“現(xiàn)在的我看待生活，覺得讓自己開心很重要，活得自由一點。之前想著我要掙錢，會在很多方面壓制自己，現(xiàn)在的話我覺得更多的可能要去好好體驗生活，讓自己過得快樂。也希望大家如果覺得累了，就歇一歇，我是前車之鑒。如果能見到以前的自己，我想對他說：‘好好愛自己?！痹娜缦拢?/p>
圖片來源：當(dāng)事人微博
【你問我答】
關(guān)于腦出血，這份保命指南請收好
什么是腦出血？
武漢大學(xué)人民醫(yī)院洪山院區(qū)神經(jīng)外科劉寶輝教授介紹，腦干位于大腦下方，是連接大腦和脊髓的“核心通道”，掌控呼吸、心跳、意識、運動等基本生命活動。腦干出血是指腦干區(qū)域的血管破裂，血液滲入腦組織形成血腫，壓迫周圍神經(jīng)結(jié)構(gòu)。腦干僅拇指大小，但出血量達5毫升即可致命，死亡率高達80%，主要病因有高血壓、血管畸形、外傷以及抗凝藥物的使用等。
腦出血的患者往往由于情緒激動、費勁用力時突然發(fā)病，早期死亡率很高，幸存者中多數(shù)留有不同程度的運動障礙、認(rèn)知障礙、言語吞咽障礙等后遺癥。
圖片來源：科普中國
患者如突發(fā)頭痛、嘔吐、肢體麻木等需立即就醫(yī)，如確定腦干出血后、在發(fā)病后6小時內(nèi)干預(yù)可大幅提升生存率。
為什么年輕人得腦出血的越來越多？
很多年輕人都覺得腦出血離自己比較遠(yuǎn)，但實際上在醫(yī)院里年輕的腦出血患者很多。
這些年輕的腦出血患者有些共同的特點：
生活壓力比較大、工作節(jié)奏比較快，生活不規(guī)律，有吸煙、酗酒、熬夜的習(xí)慣，且大多數(shù)患者缺乏運動，肥胖。
年輕人腦出血最高危的因素是高血壓，然而卻被大多數(shù)人忽視了，沒有發(fā)現(xiàn)高血壓或者沒有正規(guī)治療。
三高是最為主要的致病因素，幾十年前的生活水平較低，也沒有什么手機電腦，人們的飲食多以蔬菜為主，平時由于工作和生計的原因，也會保持一定的鍛煉強度，這個時期的患病因素多以高齡為主，這也是腦出血在以前被稱為老年病的原因。
而現(xiàn)在的社會經(jīng)濟水平得到了提高，許多年輕人無肉不歡，暴飲暴食，社會壓力的變大，也長期加班熬夜，很容易出現(xiàn)三高。
飲食的不健康，再加上缺乏鍛煉，自然而然會導(dǎo)致體重的增加，而現(xiàn)今各行各業(yè)多以無紙化模式為主，坐辦公室人群越來越多，這樣長期如此，會導(dǎo)致腹部脂肪堆積，也是腦出血的高危因素。
圖片來源：IC photo
腦部血管眾多，本身比其他器官所受的壓力要高。腦出血爆發(fā)起來是非常兇險的，總結(jié)起來，腦出血的六大誘因包括：
1.高血壓
高血壓是腦出血最重要的病因及危險因素。發(fā)病機理一般認(rèn)為由于微動脈破裂所致。高血壓患者，當(dāng)有其他誘發(fā)因素時，血壓驟增極易導(dǎo)致出血。
2.酗酒
飲酒是引起腦出血的另一危險因素。尤其酗酒 ,可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發(fā)腦出血。有飲酒習(xí)慣者應(yīng)嚴(yán)格限制酒量，一般每天飲酒量不宜超過50克。酗酒的定義一般是有大于5年的大量飲酒史，每日飲酒折合成乙醇量，男性大于40克，女性大于20克。
3.情緒激動
情緒激動是腦出血的又一重要誘因。這主要是由于情緒激動時心跳加快、血壓突然升高所致。
4.吸煙
長期吸煙可促發(fā)動脈硬化，使血管脆性增加。在特殊情況下，大量吸煙可引起心血管和神經(jīng)等系統(tǒng)的變化 ,從而引發(fā)腦出血。
5.高熱量飲食
高熱量飲食和低運動量生活方式催生的“重量級選手”是高血壓低齡化的主要人群。這類人最容易出現(xiàn)動脈粥樣硬化，受損的腦血管如同銹跡斑斑的水管一樣又硬又脆，稍不注意就可能引爆血管發(fā)生腦出血。
6.長期熬夜
常常熬夜會導(dǎo)致腦溢血。因為腦部在一天的工作之后，沒有得到足夠的睡眠時間，長久如此，腦部不堪重負(fù)，造成內(nèi)部血管破裂出血。
睡得少vs睡得晚能一樣嗎？
吳先生因工作，每天早上7點起凌晨一兩點睡。那么睡得晚和睡得少，對身體到底有沒有影響？哪個傷害更大？
圖片來源：北京中醫(yī)醫(yī)院微信號
江蘇省南京市中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師于紅娟指出，大多數(shù)人往往會有錯誤的認(rèn)識，認(rèn)為每天睡滿八個小時就夠，不管是白天還是晚上，中醫(yī)講究“天人合一”，雖然熬夜一兩次，身體可能不會有很直接明顯的不適癥狀，但是會“暗耗精血”。
除了應(yīng)付工作外，年輕人為何熬夜？↓↓↓
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相關(guān)鏈接：完整長圖請點擊：圖個明白丨睡個好覺為什么這么難？是誰在偷走我們的睡眠？
那么，我們應(yīng)該如何“好好愛自己”？
不少年輕人沒有在12點前睡過覺。而在中醫(yī)看來，有個時間點是一定要在睡眠中的，即晚上11點到凌晨3點。
北京航天總醫(yī)院健康管理中心醫(yī)師董文輝介紹，通常晚上9點或10點大腦開始分泌褪黑素。隨著褪黑素分泌的增加，身體會出現(xiàn)睡意，提醒你就寢時間到了。我們在晚10點到凌晨2點處于睡眠狀態(tài)，可以獲得最佳的激素分泌和恢復(fù)效果。這段時間可稱為“黃金時間”。
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河南省汝州金庚康復(fù)醫(yī)院院長宋兆普表示，年輕人熬夜看手機、玩游戲很傷神。他提醒，最起碼晚上11點要睡覺，子時是膽經(jīng)歸位的時候，凌晨一點到三點，這個時間一定要睡覺。
年輕人如何預(yù)防腦出血？
腦出血低齡化是因為現(xiàn)在年輕人不健康的生活、飲食習(xí)慣所致，想要預(yù)防必須從身邊的小事做起。
控制血壓：
高血壓是年輕人腦出血的主要原因之一，年輕人需要控制自己的血壓，保持在正常范圍內(nèi)。如果有高血壓病家族病史，更應(yīng)關(guān)注血壓情況，如果發(fā)現(xiàn)高血壓應(yīng)及時就醫(yī)，正規(guī)治療，切勿隨意停藥。
飲食健康：
年輕人應(yīng)該注意飲食健康，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。同時，應(yīng)該避免食用高熱量、高脂肪、高鹽等不健康的食品。飲食節(jié)制，切勿暴飲暴食，避免肥胖超重等情況。
合理運動：
進行適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)、降低血壓和血脂等指標(biāo)，這有助于預(yù)防腦出血?？梢赃x擇適合自己的運動方式，例如慢跑、游泳、健身等有氧運動。定期體檢：年輕人應(yīng)該定期進行身體檢查，特別是血壓、血脂、血糖等指標(biāo)的檢查。如果發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)該及時就醫(yī)。
在預(yù)防和治療腦出血的過程中，年輕人也需要注意不要過度焦慮和恐慌。雖然腦出血是一種嚴(yán)重的疾病，但是只要采取正確的措施，盡早發(fā)現(xiàn)和治療，就可以避免其危害。
資料來源：人民日報、央廣網(wǎng)、極目新聞、揚州大學(xué)附屬醫(yī)院、健康時報、北京中醫(yī)醫(yī)院微信號、當(dāng)事人新浪微博、新京報
編輯 常江
校對 李立軍
